رات کا کھانا جلد کھائیں: صحت پر حیران کن اثرات

ماہرین صحت کے مطابق رات کا کھانا وقت پر کھانا جسم کے لیے خوراک کی مقدار سے بھی زیادہ اہم ہے۔ دیر سے ڈنر کرنے سے نیند متاثر ہوتی ہے، انسولین کی حساسیت کم ہو جاتی ہے، وزن بڑھ سکتا ہے اور ہارمونز کی کارکردگی بھی متاثر ہوتی ہے۔

تحقیقات میں بتایا گیا ہے کہ شام 7 بجے سے پہلے کھانے والے افراد میں شوگر لیول متوازن رہتا ہے، نیند بہتر ہوتی ہے اور جسمانی مرمت کا عمل فعال رہتا ہے، چاہے کھانے کی کیلوریز ایک جیسی ہوں۔ اس کے برعکس رات 9:30 بجے یا اس کے بعد کھانے سے جسم میں شوگر بڑھ جاتی ہے اور ہاضمہ متاثر ہوتا ہے۔

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ دیر سے کھانے کی عادت ذیابیطس، پری ڈائیبیٹس اور فیٹی لیور کے مریضوں کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتی ہے اور دل کی بیماریوں کے امکانات بڑھا سکتی ہے۔