رمضان میں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے سحری اہم ہے کیونکہ طویل روزہ اور کھانے کے معمولات میں تبدیلی سے شوگر لیول میں اتار چڑھاؤ آ سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق سحری ایسی ہونی چاہیے جو توانائی دیر تک فراہم کرے اور شوگر کو متوازن رکھے۔
سحری کے لیے رہنما اصول:
-
کاربوہائیڈریٹس: گندم کے آٹے کی روٹی میں تھوڑی مقدار میں جو شامل کریں تاکہ دیر تک توانائی ملے۔
-
پروٹین: انڈے، چکن یا دالیں شامل کریں تاکہ جسم کو مناسب پروٹین ملے۔
-
صحت مند چکنائی: زیتون کا تیل یا بادام وغیرہ کا استعمال مفید ہے۔
-
پانی: وافر مقدار میں پانی پئیں تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے۔
-
پرہیز: تلی ہوئی، چکنی، زیادہ مسالے دار اور میٹھی غذاؤں سے اجتناب کریں۔
-
قدرتی مٹھاس: مشروبات میں اسٹیویا کے پتے شامل کر سکتے ہیں۔
شوگر کی نگرانی:
-
سحری کے بعد، افطار سے پہلے اور روزہ کھولنے کے بعد بلڈ شوگر چیک کرنا ضروری ہے تاکہ رمضان میں صحت برقرار رہے۔
یہ احتیاطی تدابیر اختیار کر کے ذیابیطس کے مریض رمضان المبارک میں بھی محفوظ اور توانائی بخش سحری کر سکتے ہیں۔