وٹامن بی 12 جسم میں خون کے سرخ خلیات بنانے، اعصاب کو صحت مند رکھنے اور ڈی این اے کی مرمت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کی کمی سے تھکاوٹ، کمزوری، بھوک کی کمی، وزن میں کمی اور شدید صورت میں یادداشت متاثر ہو سکتی ہے۔
سنگین کمی کی صورت میں میگالوبلاسٹک انیمیا، ہاتھ پاؤں میں سن ہونا، توازن کا بگڑنا اور ذہنی الجھن جیسے مسائل سامنے آ سکتے ہیں۔ وٹامن بی 12 گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ اور کچھ سیریلز میں پایا جاتا ہے۔
سبزی خور افراد کو سپلیمنٹس یا انجیکشن کے ذریعے اس کی کمی پوری کرنا پڑ سکتی ہے۔ علاج کے لیے بروقت طبی مشورہ لینا نہایت ضروری ہے۔